4小时就可能导致血栓！假期尤其要注意

假期难得放松，宅家看剧、打游戏一坐就是几个小时，出游乘车一坐又是好几个小时。

注意了！

久坐达到4小时就可能发生血栓

一起来看如何应对↓  

一不留神就坐了很久？

4小时就可能发生血栓

血栓，简单来说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成细胞突然死亡

血栓在脑部血管产生会导致脑梗

血栓在冠状动脉产生会导致心梗

血栓堵塞到肺部就是肺栓塞

这些情况当心一不留神就久坐

国庆假期，许多人会跟亲友聚在一起打牌，或坐在电脑前玩几局游戏。很多人也会选择外出，当路途比较遥远，就面临着长时间乘车或坐高铁、飞机等。

长时间久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血液流动速度减慢，血液就有可能停滞。如果再加上饮水量不足，血液浓缩，则容易凝结成块状。如果本身又是高危人群，如高血压患者、血脂异常人群等，就容易形成下肢深静脉血栓。

下肢静脉血栓有哪些症状？

发生在下肢的静脉血栓，通常可出现患肢肿胀、疼痛。在慢性期，可能会出现患肢沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着等，甚至形成溃疡经久不愈，但也有不少患者并没有明显症状。

这种危险血栓还有脱落风险，并且有可能顺着静脉血管一路回流到心肺，引发致命疾病肺栓塞。在心脏内科“猝死排行榜”上，肺栓塞排在第三位。

预防血栓试试这样做

每隔40分钟就站起来活动几分钟。一是降低血液黏稠度，二是“强迫”自己上厕所。

出行路上，不方便站起来活动时，可以在座位上做做勾脚、踮脚尖等动作，活动脚部和下肢，途中记得适当饮水。

此外，还可以根据自身需求，在专业医生指导下，适当穿戴医用弹力袜（抗栓袜），降低静脉血栓发生风险。

来源 | 央视一套、央视新闻